После того как вы закончили прохождение подготовительно этапа, наступает время перейти к достижению физической релаксации. Попробуйте установить мысленный контакт с вашей рукой и представить себе ее образ в мыслях. Затем мысленно расслабьте эту руку. Поддерживая этот образ в своем воображении, не забывайте о самовнушении, для этого в течении одной – двух минут повторяйте: «Моя рука расслаблена». После этого вы добьетесь полного расслабления своей руки. Подробнее »

Прежде чем заняться практическими занятиями по самовнушению, нужно обязательно подобрать хорошее место для этих целей. Постарайтесь найти тихую комнату, в которой царит полумрак. Выберете подходящее и удобное место, после чего освободитесь от сковывающей тело одежды и лягте. Подложите под колени какие-нибудь подушечки, причем ноги должны быть расслаблены, и находиться на маленьком расстоянии друг от друга. Подробнее »

Давно было замечено, что перед тем как человек погружается в состояние сна, он сначала испытывает чувство расслабления, а затем тяжести и тепла. В ходе экспериментов было установлено, что если человек будет сам себе внушать эти ощущения, то он может впасть в состояние очень глубокого расслабления или даже гипноза.
Любой человек не раз в своей жизни испытывал на себе обычное чувство расслабления. Подробнее »