Прежде чем заняться практическими занятиями по самовнушению, нужно обязательно подобрать хорошее место для этих целей. Постарайтесь найти тихую комнату, в которой царит полумрак. Выберете подходящее и удобное место, после чего освободитесь от сковывающей тело одежды и лягте. Подложите под колени какие-нибудь подушечки, причем ноги должны быть расслаблены, и находиться на маленьком расстоянии друг от друга. Для того чтобы голова так же лежала удобно, нужно воспользоваться подушкой, которая вам по душе. Руки немного согните в локтях и оставьте лежать вдоль своего туловища. Пальцы рук при этом тоже должны быть чуть согнуты, и не касаться тела и друг друга.
Еще раз убедитесь, что вы добились абсолютно удобного положения, после чего непосредственно переходите к заданию. Повторите про себя несколько раз: «По мере того как я выполняю данные упражнения, я все глубже погружаюсь в транс. Когда буду находиться в этом состоянии, я смогу осознавать все, что сделаю или скажу в тот момент. По возвращении в свое обычное и нормальное состояние я буду помнить абсолютно все, что происходило со мной».
Эта установка поможет вам бороться со сном и запоминать все то, что будет происходить, пока вы находитесь в состоянии транса.