Давно было замечено, что перед тем как человек погружается в состояние сна, он сначала испытывает чувство расслабления, а затем тяжести и тепла. В ходе экспериментов было установлено, что если человек будет сам себе внушать эти ощущения, то он может впасть в состояние очень глубокого расслабления или даже гипноза.
Любой человек не раз в своей жизни испытывал на себе обычное чувство расслабления. Если же наступает чувство более глубокой релаксации, то это будет свидетельствовать о гораздо большей степени расслабления или вазорелаксации. При достижении этого состояния происходит полное расслабление каждой частички организма человека, вплоть до капилляров. Кстати, поток крови проходящей через них становится больше, отсюда и возникает то ощущение тепла.
При самовнушении нужно помнить о том, что оно должно быть пассивным, и не предусматривающим никаких усилий со стороны сознания человека. Процесс такого самовнушения принято называть безусильной концентрацией. Считается, что состояние нервозности возникает у людей в том случае, когда они непрерывно переключаются в своих размышлениях с одного предмета на другой. Поэтому при сосредоточении на одной мысли, умственное состояние человека успокаивается и приходит в норму.